Come potenziare la qualità del sonno in modo naturale

Più del 40% della popolazione mondiale, secondo l’OMS, soffre di qualche disturbo del sonno, e l’intera popolazione adulta ne ha risentito in qualche momento della propria vita. Uno dei prodotti più richiesti per combattere in modo naturale questa condizione è il cannabidiolo, acquistabile presso il miglior sito di CBD a buon mercato online. Si tratta del componente non psicoattivo della cannabis sativa e quindi privo di effetti sul sistema nervoso.

L’insonnia e i suoi effetti sulla salute

Tutti gli specialisti concordano sul fatto che un buon sonno e un riposo di qualità sono essenziali per la buona salute fisica e mentale. La raccomandazione generale è che un adulto non dovrebbe dormire più di 8 ore, poiché questo è il tempo che si ritiene necessario per il pieno recupero delle funzioni cerebrali.Nel corso della vita e con l’assunzione di maggiori responsabilità, spesso ci si accorge che a volte è impossibile riuscire a dormire o che una dormita non sembra soddisfacente. Tra le cause più comuni dell’insonnia vi sono diverse, le cui conseguenze possono portare a depressione, ipertensione e altre ancora.In occasione delle visite mediche, le persone che soffrono di insonnia frequente hanno riferito una qualità di vita peggiore rispetto a quelle che hanno riferito di dormire bene. Le prime hanno infatti mostrato un rendimento inferiore a scuola o al lavoro, un rallentamento delle reazioni alle situazioni di allerta e una maggiore predisposizione alle malattie.

Diversi tipi di patologia del sonno

Il concetto di insonnia può essere riassunto come l’incapacità di ottenere un riposo lungo e ininterrotto per diversi giorni continui o per periodi di tempo più lunghi. Quando è occasionale, si parla di insonnia situazionale, mentre se i periodi sono più lunghi e successivi si tratta di insonnia acuta.Altre alterazioni derivate sono l’ipersonnia, che è uno stato continuo di sonnolenza durante il giorno, e l’alterazione dei ritmi cicardiani: l’orologio interno che regola le funzioni corporee 24 ore al giorno.Una mancanza di sonno di qualità ha notevoli effetti negativi sulla salute, come per esempio bassi livelli del sistema immunitario, mancanza di concentrazione, sbalzi d’umore, irritabilità, apatia. Possono inoltre insorgere gravi patologie come ipertensione, ictus, malattie cardiache, obesità, disfunzioni ormonali e altri disturbi.

Cause dell’insonnia

È normale che prima o poi qualcuno abbia una nottata insonne. Ma l’insonnia frequente è un problema in sé, che tuttavia può essere associato ad altre condizioni. Riconoscere e trattare le cause preesistenti potrebbe risolvere il problema dell’insonnia. Tra le cause più comuni vi sono:

• Stress. Preoccupazioni per la scuola, il lavoro, le malattie o i traumi, la situazione finanziaria o le difficoltà familiari possono causare un’attività mentale straordinaria durante la notte e quindi rendere difficile il sonno.
• Cene abbondanti. Mangiare troppo di sera può causare disturbi al momento di coricarsi. Le persone soggette a episodi di reflusso gastrico possono avere difficoltà a prendere sonno.
• Consumo frequente di bevande stimolanti. L’abuso di caffè, alcol e bevande energetiche a base di caffeina, prese nell’arco della sera, può ostacolare il sonno notturno. Nel caso dell’alcol, esso può indurre il sonno, ma senza raggiungere gli stadi ristorativi di questo.
• Abitudini di sonno non salutari. Queste includono orari irregolari per andare a letto, sonnellini pomeridiani prolungati, ambienti disagevoli che impediscono un sonno adeguato, come un materasso scomodo, troppa luce nella stanza o rumori molesti.
• Cambiamento degli orari di lavoro a turni. Questo costringe il metabolismo ad adattarsi costantemente ai ritmi di lavoro e di riposo imposti dai cambi di turno.
• Disturbi fisici. Depressione, uso di farmaci, malattie gravi, problemi respiratori, costituiscono delle situazioni che influenzano direttamente la qualità del sonno profondo.
• Età. Nei soggetti di età superiore ai 60 anni. I casi di insonnia aumentano a causa dei cambiamenti ormonali, soprattutto nelle donne. L’insonnia è comune anche durante la gravidanza.

Come il CBD aiuta a superare gli stati di insonnia

Come accennato all’inizio, il CBD è un composto derivato dalla pianta di cannabis. A differenza del THC, il composto psicotropo della cannabis, il CBD (cannabidiolo) non genera effetti stupefacenti associati al suo uso. Piuttosto, le sue capacità terapeutiche hanno reso il CBD popolare in campo medico come controllo dell’ansia e del dolore acuto. I suoi effetti antinfiammatori e di conciliazione del sonno sono stati approvati anche dall’OMS.Secondo le ricerche, la CBD agisce sui recettori della serotonina, uno dei neurotrasmettitori naturalmente prodotti dall’organismo e responsabile della regolazione del ciclo dormi-veglia. I suoi effetti aiutano a ridurre gli stati di tensione che impediscono il sonno, senza causare dipendenza.Il CBD può essere utilizzato mediante l’ingestione di gocce di olio, come ingrediente alimentare o come aromaterapia attraverso infusi dei suoi fiori o delle sue resine. I prodotti a base di CBD possono essere ingeriti o utilizzati come infuso, come vapore o per profumare sotto forma di incenso. In caso di gravidanza o allattamento, è necessario chiedere il parere del medico.